Pentingnya Menjaga Mata Dengan Nutrisi Ini

Indera penglihatan slah satu indra yang sangat penting sekali untuk kalian jaga kesehatannya. Dimana halnya, melindungi pasti lebih baik daripada nantinya kalian mengobati. Banyak yang kita tahu untuk menjaga kesehatan mata kita bisa mengkonsumsi Vitamin A semacam Wortel. Namun pada kenyataannya, memelihara atau menjaga kesehatan mata ini juga bisa didukung oleh beberapa nutrisi lainnya yang terkandung di dalam beebrapa makanan lainnya selain wortel.

Untuk menjaga kesehatan mata banyak sekali cara umum yang bisa kalian lakukan. Misalnya saja membaca buku tidak pada tempat yang gelap, remang atau minim dengan pencahayaan. Membaca buku tidak sambil dengan posisi tiduran. Menonton TV harus dengan jarak yang sesuai atau 30cm dari layar. Jangan terlalu sering bermain alat elektronik ( Gadget, PC,Laptop, dll) serta masih ada berbagai hal umum yang bisa kalian lakukan untuk menghindari penglihatan kalian rusak karena kesalahan kalian sendiri.

Selengkapnya di bawah ini akan ada artikel mengenai pentingnya nutrisi lain selain daripada Vitamin A itu sendiri yang memang bisa menyehatkan untuk organ tubuh Mata atau Indera penglihatan kalian.

Nutrisi Bagi Mata / Indera Penglihatan

Sekarang teknologi sudah canggih, jangan hanya berpatokan pada satu sumber saja lantas membuat kalian tidak mencari informasi lainnya. misalnya saja dengan hal yang satu ini. dimana jika kalian sering mensearch mengenai kesehatan pada Indera Penglihatan, pasti kalian akan temui beberapa nutrisi penting seperti yang dibawah ini.

Nutrisi : Vitamin E

Vitamin ini mengandung Zat Antioksidan. Sehingga nantinya zat tersebut bisa membantu dalam melindungi sel tubuh serta bisa mencegah datangnya radiasi bebas yang masuk ke dalam Indera Penglihatan kita. tentu saja dengan kalian mengkonsumsi Vitamin E ini, penglihatan kalian akan terlindungi dari sinaran matahari. Hal ini juga sudah didukung oelh pengungkapan para peneli mengenai peran Vitamin E bagi Mata.

Makanan : Walnut, Avocado, Almond, Kale, Kubis Mini.

Nutrisi : Vitamin C

Dimana dalam Vitamin ini selain utnuk kekebalan tubuh juga bisa menyehatkan Indera Penglihatan. Antioksidan yang dimiliki oleh Vitamin ini kuat, maka sangat penting untuk pertumbuhan kolagen, menyembuhkannya luka, serta mempercepat mengenai penyembuhan berbagai macam luka yang ada ( Luka sakit hati enggak ya guys ). Vitamin C ini nantinya akan melindungi lensa mata kalian dari kerusakan yang ada.

Makanan : Buah Bit, Kale Lagi, Seledri, Buah Bluberry, Ubi Jalar.

Nutrisi : Zat Seng

Zt Seng ini sendiri merupakan Nutrisi yang berasal dari Mineral yang ada pada jaringan bawah retina. Fungsinya sendiri adalah untuk membantu menyerap serta membawa Vitamin A kedalam mata dan nantinya akan memproduksi melanin. Nah, melanin inilah nantinya yang akan memberikan warna pada kulit, mata,serta pada rambut. Melanin juga bisa melindungi mata dari sinaran matahari.

Makanan : Daging Sapi, Daging Domba, Labu, Sayur Bayam, Wijen.

Nutrisi : Lutein

Lutein ini bisa diklasifikasinan sebagai Carotenoid. Dimana memang memiliki fungsi sebagai pelindung untuk mata. Antioksidan yang dimiliki oleh Lutein ini sangat kuat dan berada pada dalam retina. Para penelitian pun juga sudah mebgungkapkan bahwa lutein ini bisa untuk mencegah adanya sel kanker yang terbentuk dan juga menyebar. Bagi kalian yang mengkonsumsi nutrisi ini, nantinya kalian bisa tercegah dari degenerasi makula yang bisa membunuh jaringan yang ada disekitar retina Mata.

Makanan : Kale, Bayam, Brokoli, Jagung.

Nutrisi : Zeaxanthin

Bagi kalin yang belum mengetahui tentang nutrisi ini, dimana ini masuk kedalam keluarga Carotenoid. Dimana nantinya nutrisi ini akan bekerja bersamaan dengan si Lutein untuk mencegah adanya penurunan kemampuan dalam penglihatan, serta meningkatkan kesehatan mata dan mencegah adanya penyakit mata lainnya. Makula itu sendiri disbut dengan bagian tengah dari si retina. Dimana didalamnya mengandung kurang lebih 75% Zeaxanthin yang dapat mencegah cahaya yang berlebih masuk kedalam mata dan merawat sel yang ada pada mata.

Makanan : Kale, Bayam, Telur, serta Buah-Buahan Sitrus.

Nah, inilah nutrisi lainnya yang bisa kalian konsumsi selai Vitamin A pada kesehatan Indera Penglihatan kita. mencegah berbagai penyakit diawal merupakan suatu awalan yang bagus daripada kalian harus mengobati setelah terjangkit bukan ?.