Makanan Terbaik Untuk Mata

Mata adalah kunci seseorang agar bisa “melihat” dunia. Itulah mengapa setiap orang selalu direkomendasikan untuk dapat mengonsumsi makanan untuk kesehatan mata. Ada beberapa jenis makanan yang ternyata memang terbukti baik untuk kesehatan mata. Biasanya, orang-orang meyakini bahwa daya penglihatan dapat berkurang adalah sebuah konsekuensi dari penuaan yang memang sebuah hal yang tidak dapat dihindari. Padahal gaya hidup yang sehat seperti mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi resiko terjadinya masalah pada mata.

Secara umum masalah pada mata umumnya dapat terjadi tidak hanya faktor usia saja. Dengan beberapa jenis nutrisi tertentu bisa bisa untuk mengurangi resiko dan masalah pada mata. Terutama yang terkait dengan usia. Seperti Zinc, copper, vitamin C, vitamin E, dan juga beta-karoten. Menjadi nutrisi-nutrisi yang bagus untuk mata. Belakangan jenis nutrisi yang berkhasiat untuk kesehatan mata yang nantinya bertambah. Ada asam lemak omega-3, lutein, dan juga zeaxanthin yang juga tidak kalah berkhasiat untuk kesehatan mata.

Makanan untuk kesehatan mata

Untuk dapat memastikan mata agar tetap sehat dan juga untuk dapat mengurangi risiko pada masalah pada mata seiring dengan bertambahnya usia, berikut ini akan dibahas daftar makanan yang baik untuk kesehatan mata yang direkomendasikan. Makanan berikut ini yang tidak hanya dapat membantu mata terlihat lebih cerah, namun juga terbukti mampu untuk mencegah berbagai penyakit seperti halnya katarak degenerasi makula dan juga keluhan mata lainnya.

Telur

Telur dikenal mengandung sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan mata seperti halnya vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan juga cysteine. Lutein dan zeaxanthin adalah kandungan yang ditemukan dalam putih telur dan merupakan antioksidan terbaik untuk dapat mencegah degenerasi makula dan juga penyakit mata katarak. Selain itu, telur juga dikenal memiliki banyak manfaat lainnya.

Bayam

Salah satu makanan yang juga sangat baik untuk tubuh dan juga mata adalah Bayam. Sama halnya juga seperti kandungan telur, bayam juga menjadi salah satu makanan yang banyak mengandung lutein dan juga
zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya yang terkandung di dalam bayam juga dapat mampu mencegah glaukoma. Bayam menjadi sayuran yang baik dikonsumsi untuk mata.

Bawang putih

Sebagai salah satu bumbu masakan, ternyata bawang putih juga sangat baik digunakan untuk tubuh. Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan juga glutathione yang berfungsi untuk dapat melindungi lensa mata terhadap sinar matahari dan radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga ternyata dapat menjaga sirkulasi darah sehingga hal ini dapat memperkuat sel-sel optik dan juga memperkuat daya tahan tubuh.

Salmon

Salah satu ikan yang juga memiliki kandungan yang baik untuk mata adalah ikan Salmon. Ikan yang satu ini adalah ikan yang mengandung banyak sekali omega 3 dibandingkan jenis ikan dan juga makanan laut yang lainnya. Studi ini juga menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega 3 nantinya akan terhindar dari semua gangguan mata kering. Ikan salmon juga dalam ikan yang sangat dikenal memiliki banyak sekali nutrisi yang baik bagi tubuh manusia.

Biji bunga matahari

Siapa yang sangka ternyata kandungan dari biji bunga matahari ini mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk mata dan tubuh. Di dalam biji bunga matahari mengandung kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya yang mampu mencegah penyakit katarak dan berguna untuk degenerasi makula yang disebabkan oleh penuaan. Tidak hanya itu saja, ternyata di dalam biji bunga matahari juga mengandung vitamin B2 untuk dapat mengatasi penyakit philophobia (sensitivitas mata terhadap cahaya).

Wortel

Semua orang pastinya juga sudah tahu bahwa wortel adalah salah satu makanan yang baik bagi kesehatan mata. Karena wortel sangat kaya akan kandungan beta karoten. Beta karoten adalah kandungan yang nantinya akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang nantinya akan berperan sangat penting untuk mata. Wortel juga salah satu makanan yang bisa membantu tubuh melepaskan semua radikal bebas.

Alpukat

Alpukat yang selama ini dikenal menjadi buah yang memiliki sebuah kandungan lutein yang paling banyak dibandingkan dengan buah yang lainnya. Kandungan ini adalah sebuah kandungan yang ber untuk mencegah degenerasi makula dan juga penyakit katarak. Alpukat adalah buah yang juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan juga beta-karoten untuk dapat membentuk sebuah vitamin A sehingga mampu diserap oleh tubuh dengan baik.

Tomat

Semua orang sudah tahu bahwa tomat baik untuk kesehatan kulit, namun ternyata tomat juga punya banyak nutrisi yang baik untuk mata. Tomat ternyata kaya akan vitamin A, Vitamin C dan lycopene, ketiga nutrisi tersebut ternyata sangat penting untuk kesehatan mata. Oleh karena itu ternyata mengkonsumsi buah tomat sangat baik untuk kesehatan mata dan juga kesehatan kulit.

Kol

Jenis sayuran yang satu ini ternyata juga sangat baik untuk dapat merawat kesehatan mata. Karena kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Sama halnya juga dengan kandungan yang terdapat pada bayam, kandungan yang ada dan terdapat pada kol ini juga sangat baik. Kol yang juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini adalah nutrisi yang fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang dapat melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. Bahkan tak hanya itu saja, mengkonsumsi kol terbukti juga menjadi salah satu hal yang nantinya akan dapat menurunkan sebuah resiko terkena penyakit mata katarak hingga 22%.

Cokelat Hitam

Jika selama ini kita ketahui bahwa coklat hitam baik untuk tubuh, ternyata baik juga untuk mata. Coklat hitam atau yang dikenal dengan dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan mata. Karena mengandung flavonoid yang nantinya akan dapat melindungi pembuluh darah mata. Sehingga secara otomatis dark chocolate ini dapat memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai wortel mungkin anda nantinya anda bisa mengkonsumsi dark chocolate murni yang dapat menjadi pilihan anda.

Tentunya bukan berarti ketika anda sudah mengkonsumsi sederet makanan tersebut, maka mata anda dapat aman dan sehat. Faktanya adalah gaya hidup juga menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.
Beberapa hal yang juga dapat dilakukan untuk melindungi kesehatan mata adalah:

Selalu memeriksa kesehatan mata anda secara berkala

  • Ketika melihat layar, pastikan mata anda dapat sejajar dengan bagian atas monitor.
  • Gunakan sebuah kursi yang baik sehingga telapak kaki Anda nantinya bisa rata di lantai (tidak terlalu tinggi atau juga tidak terlalu rendah)
  • Ketika mata terasa kering, anda dapat menambah intensitas berkedip.
  • Istirahatkan mata anda setiap 20 menit, berdiri setiap 2 jam sekali, dan istirahat selama 15 menit jika anda bekerja.

Beberapa hal di atas adalah hal-hal yang penting untuk dilakukan terutama jika dalam kehidupan sehari-hari Anda berada di depan layar monitor. Jangan sampai nantinya kesehatan mata justru malah menurun hanya karena sebuah gaya hidup yang salah. Tidak lupa anda juga bisa mengkonsumsi makanan-makanan yang sudah kami rekomendasikan di atas untuk menjaga mata anda.

Kenali macam-macam gangguan pada kesehatan mata mu!

Kenali macam-macam gangguan pada kesehatan mata mu!

Tentunya setiap indera pada manusia memiliki fungsi tersendiri dengan tujuan tersendiri. Jika adanya mata digunakan untuk melihat, lidah digunakan sebagai indera perasa, serta telinga digunakan sebagai indera pendengaran, dan hidung digunakan sebagai indera penciuman, tentunya setiap indera tersebut memiliki berbagai macam kendala penyakit yang akan kamu kenali. Namun, rupanya setiap penyakit yang akan mengganggu kesehatan mata ini rupanya tak banyak dikenali oleh kebanyakan orang di seluruh Indonesia. Telah diketahui, bahwa masyarakat Indonesia saat ini memang masih awam terkait dengan berbagai macam penyakit yang dilakukannya. Bahkan, saat ini rupanya telah ada bermacam-macam penyakit mata yang tentunya belum banyak diketahui.

Dan memang masyarakat Indonesia sendiri cenderung lebih cuek dan tidak terlalu mau mengenali akan berbagai macam penyakit yang ada terhadap indera mata yang dimiliki setiap manusia. Seperti yang tentunya kita rasakan, mata adalah sebuah organ vital yang sangat penting dan sangat utama agar manusia dapat memiliki sebuah penglihatan terhadap berbagai macam benda yang ada di sekelilingnya. Oleh karena itu, hendaknya tetap mengetahui berbagai macam penyakit pada mata serta gejala yang akan kamu dapatkan sebelum penyakit pada mata semakin berbahaya dan akan merugikan mu. Penasaran dengan penyakit pada mata apa saja yang sangat berbahaya dan sangat merugikan? Ingin tahu lebih lanjut? Yuk, mari segera kita bahas dan simak artikel yang satu ini sampai selesai!

Macam-macam gangguan pada mata yang wajib kamu ketahui

Tentunya terdapat berbagai macam penyakit mata yang tentunya wajib untuk kamu ketahui, mulai dari sebuah penyebab dari adanya penyakit tersebut, hingga dari penanganan yang akan kamu gunakan dalam sebuah penyakit pada indera mata yang sangat merugikan. Berikut ulasan terhadap gangguan mata yang wajib untuk kamu ketahui:

Ablasio

Penyakit pada indera mata pertama yang akan kita bahas ini, ialah penyakit mata Ablasio. Penyakit yang satu ini adalah sebuah keadaan yang dimana telah lepasnya retina pada sensoris dari sebuah jaringan epitel pigmen retina yang sangat merugikan dan tentunya akan membuat mu tersiksa. Penyakit ablasio yang satu ini rupanya sebagian besar terjadi dengan adanya akibat dari satu atau bahkan hingga lebuh robekan-robekan pada lubang-lubang retina yang sangat mengganggu, dikenal dengan adanya sebuah ablasio retina regmatogen atau “Rhegmatogenous Retinal Detachment” yang menjadikan nama ilmiah nya yang akan menyebabkan sebuah gangguan pada indera mata mu.

Adanya sebuah gejala pada penyakit mata yang satu ini pun rupanya sering kali dikeluhkan dengan benda yang akan terlihat seperti dengan melayang-layang, adanya sebuah kilatan cahaya yang aneh, serta penurunan tajam terhadap penglihatan dan tentunya ada semacam tirai tipis berbentuk dengan parabola yang akan aniksecara perlahan-lahan dari mulai bagian bawah bola mata sampai dengan akhirnya lama-kelamaan menutup. Dalam dunia paramedis, penyakit yang satu ini pun dianggap sebagai penyakit yang membahayakan indera mata mu.

Bufthalmus

Kemudian, penyakit pada indera mata selanjutnya yang wajib untuk kamu ketahui ini, adalah Bufthamus. Penyakit yang satu ini pun tergolong kedalam sebuah penyakit mata dengan sebuah tekanan pada bola mata yang tentunya akan meninggi sejak lahirnya, sehingga akibat dari adanya tekanan bola mata tersebut pun kemudian akan meninggi, dan ukuran bola mata bayi yang tentunya sangat besar. Dengan adanya sebuah keadaan tersebut lah yang biasanya akan mengganggu kornea pada mata mu.

Penderita yang takut akan melihat cahaya yang akan timbul menjadi sebuah gangguan kelopak mata, kornea pada mata akan semakin membengkak kian waktunya, dan warna korea mata yang akan berubah menjadi lebih keruh ini adalah sebuah gejala dari adanya penyakit Bulfhamus yang ada pada indera mata. Segera lah lakukan sebah upaya untuk mengurangi adanya bendungan cairan pada bola mata yang akan membuat sebuah tekanan bola mata mu semakin meninggi. Caranya, dengan mengatasi gangguan mata yang satu ini diharuskan untuk menjalani sebuah operasi sayatan atau yang dikenal dengan “goniotomy” sesegera mungkin agar sebuah perkembangan pada mata dan ketajaman penglihatan anak pun tidak akan terganggu sedikit pun.

Blefaritis

Kemudian, penyakit atau gangguan pada mata selanjutnya, adalah Blefaritis. Blefaritis yang satu ini adalah sebuah peradangan yang akan terjadi di sebuah kelopak mata karena terjadinya sebuah produksi minyak yang akan berlebihan. Tidak diketahui persis mengapa produk minyak tersebut bisa menjadi berlebihan hingga menyebabkan penyakit gangguan mata yang satu ini. Sayangnya, sebuah kelebihan pda minyak yang ada pada dekat kelopak mata ini pun sering didatangi dengan sebuah bakteri. Dan gejala dari adanya penyakit blefaritis ini, adalah mata yang berubah menjadi memerah, disertai dengan rasa yang nyeri, panas, gatal, berair, dan tentunya ada sebuah luka yang terjadi dibagian kelopak mata dan akan membengkak seiring waktu.

Pada beberapa sebuah kasus yang tentunya akan terjadi sebuah kerontokan pada bulu mata mu. Ada dua jenis dari penyakit blefaritis yang satu ini, ialah blefaritis anterior dengan blefaritis posterior. Yang pertama, adalah sebuah peradangan yang terjadi dikelopak mata bagian luar depan, yaitu tempat dimana melekatnya bulu mata yang ada pada kelopak mata. Penyebab dari gangguan tersebut adalah adanya sebuah bakteri yang dinamakan dengan bakteri stafilokokus. Dan gangguan yang kedua ini, adalah sebuah peradangan dikelopak mata bagian dalam, yaitu dengan adanya bagian kelopak mata yang bersentuhan langsung dengan mata mu. Penyebab dari adanya penyakit mata tersebut, ialah sebuah kelainan pada kelenjar minyak.

Infeksi mata       

Kemudian, penyakit mata selanjutnya yang wajib kamu ketahui ini, adalah infeksi mata. Infeksi mata yang satu ini pun rupanya terdapat berbagai macam jenis yang akan kamu temukan. Dan sebuah infeksi mata yang paling sering, adalah sebuah selaput lender putih yang ada pada mata dan ada pada kelopak mata atau yang kerap dikenal dengan “Conjunctivitis” dan biasanya orang awam akan menyebut infeksi yang satu ini dengan “mata merah”. Namun, tak jarang jika ada orang yang menyebut infeksi mata tersebut dengan “belekan”. Dan infeksi mata yang satu ini biasanya akan disebabkan oleh sebuah infeksi virus yang terkadang akan disertai dengan adanya sebuah infeksi bakteri pada mata.

Penyakit mata yang satu ini akan menyebabkan mata mu menjadi merah, bengkak, serta akan terasa sangat nyeri dan tentunya akan memproduksi banyak sekali kotoran pada mata yang menjadi sangat banyak. Gejala infeksi mata yang satu ini pun rupanya membuat bulu mata satu sama lain menjadi menempel dan sangat sulit untik dibuka pada awal bangun tidur. Mengapa demikian? Karena, jika terjadi pada mata ini tentunya banyak sekali kotoran yang mengeluarkan sangat banyak dan akan menempel dan kering di bulu mata.

Nah, itu dia berbagai macam penyakit yang wajib kamu ketahui pada mata mu. Semoga artikel ini bermanfaat!